‘Sigarayı bıratıktan sonra mutlaka kilo alınır’ ifadesi en çok duyduğumuz şehir efsanelerinden biridir. Her ne kadar sigarayı bırakan kişilerde belli miktarda kilo artışı görülse de bu durum dengeli ve düzenli beslenerek kontrol altına alınabilir. Sigarayı bırakanlar üzerinde yapılan araştırmalar göstermiştir ki, sigarayı bırakanlar ortalama olarak 2 – 5 kg arasında kilo alırlar. Alınan kilo miktarı içilen sigara miktarı ile orantılıdır. Günde 40 adet sigara içen kişilerin bu alışkanlıklarını bıraktıklarında günde 20 adet sigara içenlerden daha fazla kilo aldığı gözlemlendi. Bu kilo artışının en çok bıraktıktan sonraki ilk 6 ayda gerçekleştiği araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Ancak dengeli beslenerek bu dönemi mümkün olduğunca az kilo alarak ve formunuzu koruyarak atlatmak mümkün.

Metabolizmanız yavaşlar: Sigara içmek metabolizmayı hızlandırır. Her sigarayı içtikten sonra kalbimiz dakikada 10 ila 20 kez daha fazla çarpar. Sigara içenlerde görülen kalp hastalıkları da bunun bir sonucudur. Bununla beraber kalp, beyin ve karaciğer gibi önemli organların günlük gereksinimlerimiz için ihtiyaç duydukları enerji, sigaranın metabolizmayı hızlandırması nedeniyle daha çabuk yakılır. Sigaryı bıraktıktan sonra metabolizma hızı yavaşlar. Bu yavaşlama nedeniyle fazla enerji miktarı artar ve kişi kilo almaya başlar.Tat ve koku alma hisleri normale döner: Sigarayı bırakan kişilerin daha fazla yemek yedikleri sıkça gözlemlenen bir durumdur. Bunun nedeni sigarayı bırakan kişilerde tat ve koku alma hissinin normale dönmesi ve kişilerin yedikleri yemeklerden daha fazla haz almasıdır. Özellikle yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler sigarayı bırakan kişilerde daha fazla iştah uyandırır.