Zayıflamak için sandığınız gibi ağır aletlere, şok diyet programlarına ihtiyacınız yok. İşte yapmanız gerekenler..

  • Vücudunuzu çalışıtırın! Asansör yerine merdivenleri kullanın.
  • Ofiste koltuğunuza çakılıp kalmayın. Ara ara yerinizden kalkarak dolaşın.
  • Kilo vermek için hoplayı zıplayın. Kalbinizi daha verimli çalıştırmak için ip atlayın.
  • Favori müziğinizi dinleyerek veya dans videonuzu izleyerek dans edin.
  • Her gün 8 bardak soğuk su için.
  • Bayılana kadar alışveriş edin, mağazaları gezin. Mağazalardaki her katı, her rafı dolaşın.
  • Yanınızda her zaman atıştırmalık taze meyve bulundurun. Çikolata, şekerlemelerden uzak durun.
  • Her hafta sonbahar temizliğini alışkanlık edinin. Yemek yapma, ev süpürme hatta bulaşık yıkama gibi ev işleri yapın.
  • Sadece konuşmayın. Telefondayken etrafta dolaşın, hareket edin.
  • Sabahları poğaça, açma, simit yemeyi bırakın, bunun yerine kahvaltıda bir veya iki yumurta yiyin.