gebelikte bacak krampları

gebelikte hamilelikte bacak krampları nedenleri tedavisi tavsiyeler hamilelerde bacak spazmları bacak ağrıları gebelikte geceleri bacağa bıçak saplanması uykudan uyandıran bacak ağrısı


Anne adaylarımızın zorlu yolculuklarında canlarını sıkan hatta yakan bacak krampları genelde gece uyurken birden bire bacağa bıçak saplanması şeklinde kendini gösterir. Çok şiddetli bir spazm birden bacağın bir bölgesinde yoğunlaşır. Pek çok anne adayı bu bacak kramplarını ikinci ve üçüncü trimesterda yoğun olarak yaşar.

Peki anne adaylarımızın bacaklarında bu gebelik krampları neden oluşur..?

  • Kandaki mineral dengesizliği. ( kanda fazla miktarda fosfor olması, magnezyum eksikliği, kalsiyum eksiliği v.b.)
  • Yorgunluk.
  • Büyüyen rahmin sinirlere baskı yapması.
  • Bacakların sürekli gergin ve ayak parmaklarının bükülü durması.
  • Kan dolaşımındaki bozukluk.

Gebelikte bacak kramplarını önlemek için ne yapmak gerekir?

1. Kramp oluşan yere masaj yapmak oldukça rahatlatıcı olur.

2. Kramp geçtikten sonra birkaç dakika yürümek iyi gelecektir. Bu kan dolaşımına yardımcı olur.

3. Bacak krampları kandaki fosfor fazlalığından oluşabileceği için fosfor alımı azaltılabilir.

4. Kalsiyum eksikliğini gidermek için kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir. Besinlerden yeterince kalsiyum alınamıyorsa hekim tavsiyesiyle kalsiyum desteği alınabilir. Hekim ayrıca D vitamini takviyesi de önerebilir.

5. Bacakları destekleyici çorap giyilebilir.

6. Bacaklar yüksekte olacak vaziyette oturmak iyi gelebilir.

7. Gün boyu sürekli ayakta durulmamalıdır.

8. Kramp girerse bacaklar uzatılmış vaziyette olacak şekilde ayak bileği ve ayak parmakları yukarı esnetilecek şekilde ağrı azaltılmaya çalışılabilir. Gece yatmadan önce de bunu yapmak faydalı olacaktır.