Evde yiyin

Sürekli dışarıda yemek yemek yerine restotanda yemeyi haftada bir güne indirin ve o zaman da salatayı tercih edin.

Markette dikkat

Atıştırmalık reyonuna girmeyin ve marketinizden sağlıklı gıdaları temin edin. Evde abur cubur olmazsa, isteseniz de atıştıramazsınız.

300 kalorilik kahvaltı edin

Kahvaltıyı asla atlamayın. Kahvaltınızda 300 kaloriyi geçmeyin. Tam tahıllı ürünleri ve fıstık ezmesi tüketebilirsiniz.

Spor

Fırsat buldukça spor yapın. Bunun için zaman ayırmanıza gerek yok, aralarda küçük spor hareketleri yaparak da kendinizi forma sokabilirsiniz.

Sigarayı bırakın

Sigarayı bırakın, spora yazılın ve düzenli olarak gitmeye başlayın.

Öğünleri büyütmeyin

Canınız fast food istiyorsa tüketin ama bunu küçük porsiyonlar halinde yapın. Küçük boy kızarmış patates ya da 6’lı tavuk parçası alın ve sadece onu yiyerek abur cubur isteğinizi geçirin.

Tatlıya yer açın

Gün boyu sağlıklı beslenerek kendinize bir parça çikolata ve bir kadeh şarap için kalori saklayın.

Hareket edin

Ipodunuza müzik yükleyin ve sporunuzu müzik dinleyerek yapın. Bu sizin spor yaparken daha enerjik olmanızı sağlayacak.

Yeni bir derse yazılın

Spor rutininizi bozun ve değişik bir sınıfa kayıt olun. Vücudunuz alışmadığı bu yeni spor için daha çok çalışacak.

Gece yemeyi bırakın

Akşam 18:30’dan sonra yemek yemeyin ve gece atıştırmalıklarını unutun.

Yürüyün

Köpeğiniz varsa köpeğinizle yoksa kendi başınıza her gün 10 dakika da olsa yürüyün.