Daha az yemek ve yediğinizden daha çok keyif almak için aşağıdaki önerilerimize göz atın!

Yavaş yemekli Pazar günleri yapın

Sevgilinizi ve arkadaşlarınızı toplayın, ışıkları kısın ve biraz müzik açın. Haftanın bir gününü, mutlaka yavaş ve uzun süren yemek sofrasında geçirin. Yemek keyfinize bir kadeh de şarap eklediğinizde bu deneyim daha da keyifli hale gelecektir. Üstelik yavaş yemek sinidiriminize de yardımcı olur.

Artan yemekleri süsleyin

Bir önceki günden kalan yemeğinizi mikrodalgada ısıtarak yiyin. Mikrodalga, yemeğinizin tadını ve kokusunu arttıracaktır. Yemeğinizi arada bir çatalınızı bırakarak ve keyfini çıkartarak yiyin.

Lokmanızı alın

Gözünüz masadaki ekmek sepetinde mi kaldı? Arada bir parça kopartmaktansa kendinize bir lokma belirleyin ve onu tabağınıza alın. Bu, daha idareli tüketmenizi sağlar.

Unutmayın yavaş yemek ve çok çiğnemek, yemek yerken bütün dikkatinizi yediklerinize vermek her zaman daha kısa sürede doymanızı ve kilo kontrolünde daha başarılı olmanızı sağlar.