Doğum sonrası egzersiz lohusa döneminde egzersiz emzirme anne sütü


Hayat hiç basit değildir. Egzersiz sizin için iyidir. Emzirme bebeğiniz için iyidir. Fakat güncel çalışmalar anneleri yoğun egzersiz yapan bebeklerin çoğunun annelerinin sütüne burun kıvırdıklarını göstermektedir. Görünüşe göre egzersiz sütün tadını ekşileştiren laktik asit düzeylerini arttırmaktadır. Düzeyler doksan dakika boyunca yüksek kalmaktadırlar.

Egzersizin her türü için geçerli olmak üzere, emzirmeyi egzersizden hemen sonra yapın ki bebeğinizin sonraki öğünü bu düzeylerin düşmesini beklemek için ertelenmesin. Eğer bu mümkün değilse çalışmadan önce pompa ile sütünüzü sağıp saklamayı ve hazır olduğunuz zaman egzersiz öncesi süt ile biberonla beslemeyi deneyin.