hamilelikte en çok tüketmemiz gerekenle


Hamilelik süresince bol sıvı tüketimi oldukça önemlidir. Ancak bazı içeceklerin fazla tüketildiğinde erken doğum veya düşüğe sebebiyet verdiği bilindiği gibi, bazı içeceklerden de kesinlikle uzak durulmalıdır. İşte uzmanlara göre gebelikte az tüketilmesi gereken içecekler…

Gebelikte sıvı tüketimi Gebelikte sıvı tüketimi

Gebelik süresince kabızlık, idrar yolu enfeksiyonları ve hemoroit şikayetlerine rastlanır. Eğer anne adayı yeterli derecede sıvı alırsa bu dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığı ve dolayısıyla hemoroit oluşumunu engeller. Vücüdün su toplaması ve şişlikler de rahatsızlık verir. Bu şikayetleri en aza indirmenin en basit yöntemi yeterli miktarda su içmekten geçer. Günde ortalama 10 bardak su içilmesi gerekir. Fazla su içilmesi su tutulumuna neden olmaz.

Gebelikte sıvı tüketimi Gebelikte sıvı tüketimi

Hamilelik döneminde doğal ve katkısız olmak kaydıyla maden suyu yani soda tüketiminin hiçbir sakıncası yoktur. Doğal maden suları çok çeşitli mineraller içerirler. Maden suyu tüketiminin gebelikte doğal, katkısız, tatlandırıcı içermeyen, sade (meyvesiz) olması daha iyi olacaktır. Bu konudan çıkarılacak sonuç hamilelikte bebeğin sağlığı için mutlaka hergün maden suyu içilmelidir şeklinde olmamalıdır. Hamilelikte maden suyu içilmesi şart değildir hatta bunun faydalarını gösteren bilimsel bilgiler de yoktur ancak bazen hastalar maden suyunun şişkinlik, hazımsızlık, bacaklarda kramp gibi şikayetlerini hafiflettiğini ifade ederler. Madem suyunu sevmeyen veya içtiğinde rahatsızlık duyan hamilelerin içmemesinde bir sakınca yoktur.

Gebelikte sıvı tüketimi Gebelikte sıvı tüketimi

Çay gebelikte de güvenle tüketilebilecek bir içecektir ancak sınırsız miktarda değil, bunun nedeni içerdiği kafein maddesidir. Kafeinin hamilelerde günde 200 mg'dan fazla alınmasının düşük v.b risklerle ilgili olabilmesi nedeniyle gebelikte günlük çay milktarını bu sınırı geçmeyecek kadar sınırlamak gerekir.

Gebelikte sıvı tüketimi Gebelikte sıvı tüketimi

Yapılan araştırmalar göstermiştir ki hamilelikte günde 200 mg'a kadar kafein almanın bir zararı yoktur. Buna göre hamileyken günde en fazla 2-3 fincandan fazla olmamak şartıyla kahve içmenin bir zararı yoktur. Gebelikte her türlü yiyecek ve içeceğin aşırı tüketiminden kaçınmak gerekir. Kafeinin aşırı tüketiminin gebelikte düşüğe neden olabileceğini bildiren araştırmalar vardır.

Gebelikte sıvı tüketimi Gebelikte sıvı tüketimi

Bu dönemde süt ve ayran tüketimi çok yararlıdır; bol miktarda kalsiyum ve protein içermektedir. Hamilelik döneminde annede kalsiyum eksikliğini ve buna bağlı olarak kemik erimesini önler. Bebekte başta kemik ve diş sağlığı olmak üzere bir çok faydaları vardır. Ancak pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri listeria enfeksiyonuna sebebiyet vereceğinden kesinlikle uzak durulmalıdır.

Gebelikte sıvı tüketimi Gebelikte sıvı tüketimi

Kolalı içecekler de, içerisinde bulunan kafein sebebiyle hamilelikte uzak durulması gerekenler arasındadır.

Gebelikte sıvı tüketimi Gebelikte sıvı tüketimi

Bitkisel çayların içerisindeki maddelerin bebek üzerinde zararlı etkileri olabileceğinden, hamilelik döneminde her bitkisel çay ve içecek tüketilmemelidir. Rahim kasılmalarını uyarıcı v.b etkilerde bulunabildiğinden gebelikte tüketilmemesi gereken çaylar, aloe vera, karanfil sapı, sarı çiğdem, kimyon, lavanta, fesleğen yağı, ökseotu, tarçın, kekik yağı, sinameki, safran, maydonoz, akçaağaç, melekotu, kimyon ve yasemindir.

Gebelikte sıvı tüketimi Gebelikte sıvı tüketimi

Son zamanlarda sıklıkla reklamları yapılan enerji içeceklerinin içerdiği katkı maddeleri hamilelikte şeker metabolizmasını bozabileceğinden bu içeceklerden kesinlikle kaçınılmalıdır.

Gebelikte sıvı tüketimi Gebelikte sıvı tüketimi

Alkol nörotoksik bir madde olarak gelişmekte olan bebeğin beyin hücrelerinin gelişimini engelleyen bir maddedir ve hamilelikte kesinlikle uzak durulmalıdır. Aşırı alkol tüketen toplumlarda çocuklardaki zeka geriliğinin en önemli nedeni anne adayının alkol kullanımıdır.

Gebelikte sıvı tüketimi Gebelikte sıvı tüketimi

Talandırıcı maddelerin anne ve bebek üzerinde yan etkileri gösterilememiştir. Ancak bu güne kadar yan etkileri gösterilememiş olması yüzde yüz güvenilir oldukları manasına gelmez, bu nedenle gebelikte kullanılmamasını önerir çoğu uzman. Sakkarin ile ilgili bazı deneylerde bebekte mesane kanserini artırabileceği yönünde sonuçlar elde edilmiştir. Bu nedenle içlerinde en çok kaçınılması gereken yapay şeker tatlandırıcısı sakkarindir.

Gebelikte sıvı tüketimi Gebelikte sıvı tüketimi

Prof. Dr. Mocan, anne adaylarına hem kendi hem de bebeklerinin sağlığını koruyacak şu önerilerde bulundu: ''Portakal suyundaki fruktoz direk bebeğe geçebilir bu da bebeğin kilolu doğmasına sebep olabilir, şeker hastalığına yol açabilir. Portakal yerine günde 1 porsiyon elma, armut (1adet) gibi diğer meyvelerden yenmeli.''

Gebelikte sıvı tüketimi Gebelikte sıvı tüketimi

Piyasada satılan ve içinde katkı maddeleri bolca olan meyve suları başta olmak üzere kendimizin hazırladığı sıkma meyve suları da bol kalori içerirler ve günlük kalori alımını gereksiz yere arttırırlar. Meyve suyu içmek de meyve yemenin yerine geçmez, zira meyve yendiği de alınan lif maddeleri bağırsakların çalışmasına da yardımcı olurlar. Bu yüzden hamileliğiniz süresince meyveleri taze olarak tüketmeye ve bol su içmeye özen gösterin.

Gebelikte sıvı tüketimi Gebelikte sıvı tüketimi

Diyet içecek ve gıdaların içeriğinde her ne kadar bebeğe zararlı bir madde olarak görülmese de tatlandırıcı olacağından diyet ürünlerden uzak durulmalıdır. Light süt ise yalnızca yağı azaltılmış bir ürün olduğundan kalsiyum kaynağı olarak gebelikte güvenle kullanılabilir.

Gebelikte sıvı tüketimi Gebelikte sıvı tüketimi

Jinekolog Dr. Kağan Kocatepe son zamanlarda sıkça tüketilen kefirin hamilelik üzerine etkilerine açıklık getirdi. Kefir, eski bir ürün olsa dahi tıp literatürüne yeni girmeye başlamış bir içecektir. Masum bir içecek olduğu düşünülmekle beraber, hamilelik döneminde kullanımı konusunda henüz yapılmış kontrollü çalışmalar bulunmamaktadır.

Gebelikte sıvı tüketimi Gebelikte sıvı tüketimi