Hamilelikte sağlıklı beslenmek, spor ve egzersiz yapmak bebeğin gelişimi açısından çok önemli. Zararı olmayacağını düşündüğünüz, önemsemediğiniz şeyler aslında çokta masum olmayabiliyorlar. Hamileliğin getirdiği düzen değişikliği ile günlük hayatınızdaki alışkanlıklarınızdan vazgeçmek biraz sıkıcı olsa da bunu yapmak hem bebeğiniz hem de sizin için gerekli. Bu yüzden ufak gördüğünüz detayları hayatınızdan çıkartın.

Hamilelik süreniz içerisinde su tüketiminize dikkat edin çünkü bebeğinizin içinde yaşadığı amniyotik sıvı için bol sıvıya ihtiyaç var. Suyun en önemli görevi besinleri hücrelere taşımak. Enerjinizi yüksek tutmak için su tüketmeyi ihmal etmeyin.

Hamilelikte beslenme nasıl olmalı? Gebelikte beslenme

Kahvaltınızdan yumurtayı, peyniri, tahıllı ekmeğinizi ve yeşilliği eksik etmeyin. Kahvaltısız bir günü ise hayal bile etmeyin. En önemli öğün kahvaltıdır. Kan şekerinizin ani iniş çıkışlarını düzenleyerek sizi ve bebeğinizi korur.

Hamilelikte beslenme nasıl olmalı? Gebelikte beslenme

9 ay boyunca sen iki kişilik yemelisin diyenler etrafınızdan eksik olmayacaktır. Siz onlara pek kulak asmayın çünkü yeterli, dengeli ve bebeğinizin ihtiyacı olan besinlerle besleniyorsanız daha fazlası size kilo yapmaktan başka bir işe yaramayacaktır. Tüm hamilelik boyunca 11 ila 15 kilo almanız ideal olandır.

Hamilelikte beslenme nasıl olmalı? Gebelikte beslenme

Kafein içeren içecekler bebeklerin beyin gelişimini olumsuz yönde etkileyebiliyor. Mümkünse içmeyin, kahve saatlerinizden vazgeçmek zorunda değilsiniz onun yerine arkadaşlarınızla vakit geçirirken bitki çayı ya da şöyle keyifle hazırladığınız doğal meyveli sütünüzü yudumlayabilirsiniz.

Hamilelikte beslenme nasıl olmalı? Gebelikte beslenme

İşlenmiş gıdaların kanserojen maddeler içerdiğini hepimiz biliyoruz. Hamileyken bu tür ürünlere aşeriyorsanız yerine başka bir şey yiyerek geçiremiyorsanız sadece nefsinizi köreltecek kadar tüketin.

Hamilelikte beslenme nasıl olmalı? Gebelikte beslenme