EmzirmeyeBaslamaEmziren bir anneyseniz beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekir. Her gün düzenli ve sağlıklı bir beslenme programı uygulayarak hem bebeğiniz hem de kendiniz için faydalı besinler tüketebilir ve gereken kaloriyi alabilirsiniz.

KAHVALTI

* 1 su bardağı süt (şekerli, kalsiyumdan zenginleştirilmiş),
* 1 yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (30 gram),
* 5 adet zeytin,
* 1 – 2 ince dilim ekmek,
* 1 yemek kaşığı pekmez, bal veya reçel,
* 1 adet meyve,
1 havuç veya domates.

ARA ÖĞÜN

* 1 porsiyon meyve

ÖĞLE

* 1 porsiyon etli sebze yemeği (sebzeli köfte, tavuk, balık),
* 1 porsiyon pilav veya makarna,
* 1 kâse yoğurt veya ayran,
* 1 ince dilim ekmek Mevsim salatası.