Adet dönemlerini daha çekilebilir hale getirmek için çikolata yerine bunları yerseniz bu sıkıntılı dönemi daha rahat atlatabilirsiniz.

Balık, tavuk:

Vücutta demir kaybı olacağı için balık, tavuk gibi besinleri tüketip demir seviyesini yüksek tutmak önemli.

Adet döneminde yenmesi gerekenler Adet döneminde yenmesi gerekenler

A vitamini:

Patates, ıspanak, havuç gibi besinlerde bulunan A vitamini yağlı cildi düzenleyerek akne oluşumunu engeller.

Adet döneminde yenmesi gerekenler Adet döneminde yenmesi gerekenler

B6 vitamini:

Kanda hemoglobin oluşmasını sağlar ve sinir sistemlerinin düzenli çalışmasına yardım eder. Kuruyemiş, yumurta, yulaf gibi besinlerde bulunur.

Adet döneminde yenmesi gerekenler Adet döneminde yenmesi gerekenler

C vitamini:

Meyvelerde bulunan C vitaminin stres düzeylerini dengeleyerek ruh halini etkilediği biliniyor. Bu da adet öncesi stresi azaltıyor.

Adet döneminde yenmesi gerekenler Adet döneminde yenmesi gerekenler

Tahıl:

Tahıllar, kadınlarda östrojen seviyelerini dengeler. İçerdikleri lifler sayesinde kan şekerindeki dengesizlikler önlemeye yardımcı olur.

Adet döneminde yenmesi gerekenler Adet döneminde yenmesi gerekenler