Yoga binlerce yıl önce, Hindistan’da ortaya çıkmış bir sistemdir. Bu sistemi her isteyen uygulayabilir; özel giysilere, aletlere ihtiyaç yoktur. Sadece yere serilen bir örtüye (yüzümüzü bazı pozlarda yere koyacağımızdan dolayı yere örtü koymak hijyenikliği sağlar) ve öz disipline ihtiyaç vardır. Yoga kelime anlamıyla birleşmek demektir ve bir din değildir.

Günümüzde milyonlarca insan tarafından tercih edilen bu sistem fiziksel, ruhsal ve zihinsel rahatlamayı beraberinde getirir. Dolayısıyla yetişkinlere hizmet ettiği kadar çocuklar için de dizayn edilmiş programları olan yoga sisteminin çocuklara olan faydalarına kısaca bir göz atalım…

Yoganın çocuklara faydaları…

Özellikle 5-12 yaş grubunun yogaya başlamak için en uygun dönem olduğunu söyleyen uzmanlara göre yoganın çocukların bedensel ve ruhsal gelişimleri için oldukça fazla yararı var. Bunlar…

• Uzmanlara göre yoga iç organların çalışmasını sağlıyor, ayrıca vücuda kuvvet ve esneklik sağlıyor.
• Vücut dengesinin kurulmasına yardımcı oluyor.
• Dikkati arttırıyor, konsantrasyonu güçlendiriyor.
• Solunun sisteminin düzenli işleyişini destekliyor.

“YogaKids” adlı eğitim programının yaratıcısı olan Marsha Wenig’in, evde çocuğuyla beraber uygulama yapmak isteyen anne-babalara bazı önerileri var. Bu önerilere kısaca bir göz atalım…

Evde Uygulama

Eğer çocuklara yoga öğretmeyi planlıyorsanız deneyiminizi arttırmak üzere genel olarak bilmeniz gereken birkaç nokta var. En büyük zorluk, sükunet, denge, esneklik, odaklanma, huzur, zarafet, bağlantı kurmak, sağlık ve mutluluk hissetmek gibi yoganın yararlarını çocuklara öğretirken onların dikkatini uzun süre elinizde tutabilmektir. Neyse ki çocuklar hem konuşmayı severler hem de hareket etmeyi- ki bunların her ikisi de yogada mevcuttur. Çocuklar hayvan, ağaç, çiçek, savaşçı gibi roller üstlenmeye bayılırlar. Sizin rolünüz ise geri çekilip onların köpek pozunda istedikleri şekilde havlamalarına, kobra pozunda tıslamalarına, kedi gerinmesinde miyavlamalarına fırsat tanımaktır. Bu pozları denerken ABC’ler veya 123’leri de sayabilirler. Ses çocuk için harika bir gevşeme vasıtasıdır ve yoganın fiziki deneyimine işitsel başka bir boyut katmaktadır.