Kaygı, stresli bir durum karşısında hepimizin yaşadığı uyarılmışlık halidir. Ancak kaygının belli bir miktarda yaşanmasının olumlu işlevleri de vardır. Bir miktar kaygı günlük hayatta bizi motive eder, performansımızı arttırır, hatta tehlikelere karşı bizi korur.

Sınav kaygısı ise, sınav sırasında öğrendiğimiz bilgilerin etkin bir şekilde kullanılmasını engelleyen ve akademik başarının düşmesine neden olan bir durumdur. Bazı durumlarda öğrencinin sınav sonucunda elde ettiği başarısızlık akademik başarısızlık olarak yorumlanmaktan çok kişisel başarısızlık olarak da yorumlanmaktadır.

Sınav kaygısının belirtileri

Fiziksel Belirtiler: Kaygı durumunda vücudumuzda bir takım hormonel değişiklikler meydana gelir. Bu değişimle birlikte kaygının düzeyine göre vücudumuzda fizyolojik değişimler hissederiz.

Örneğin;

• Kalp atışında hızlanma

• Nefes almada güçlük çekme, nefes alış verişinin hızlanması

• Mide bulantısı, ishal, sık sık idrara çıkma

• Ellerde ve ayakta titreme, uyuşma, karıncalanma

• Soğuk ve nemli eller

• Terleme, üşüme, yüz kızarması, kaslarda gerginlik

• Göz kararması, baş dönmesi, baş ağrısı

• Uykusuzluk, halsizlik vb

Zihinsel Belirtiler: Dikkati toplamada güçlük, unutkanlık, düşüncelerini organize etmede zorlanma, odaklanma problemleri, okuduğunu anlamada güçlük gibi belirtilerin yanı sıra felaket yorumları içeren düşünce ve inançlarda sınav kaygısının belirtilerindendir.

Sınav kaygısı olan öğrenciler sıklıkla;

“Ne yaparsam yapayım sınavdan iyi bir derece alamayacağım”

“Bu sınavda hata yapmamalıyım eğer hata yaparsam, ben değersiz ve başarısız biriyim demektir”.