Çocuklar için vitamin çocuk beslenmesinde vitamin vitaminin çocuğa faydaları çocuklarda d vitamini çocuklarda d vitamini eksikliği çocuklarda c vitamini çocuklarda b vitamini


Çocuklar için vitamin ve mineraller, sağlıklı yaşamın önemli bir parçası olan maddelerdir.Vitaminler,insan vücudunda metabolizma olaylarının normal şekilde işlemesi ve sağlıklı durumun sürdürülmesi için mutlaka gerekli olan ve besinlerle birlikte alınan maddelerdir.

Vitaminler yapıları gereği iki grupta toplanırlar.

Bu gruplar suda çözünen vitaminler (C ve B grubu vitaminleri ,B1, B6 gibi) ve yağda çözünen (A, D, E, K vitaminleri) vitaminlerdir.

Özellikle havaların değişmeye başladığı bahar aylarında ve kışın enfeksiyonlardan korunmada , vücut direncini arttırmada vitamin bakımından zengin yiyecekler tüketilmesi önemlidir.Yiyecekler alındıktan sonra tüketilinceye kadar saklama ,yıkama,pişirme sürecinde uygun olmayan koşullara maruz kalması halinde önemli derecede vitamin kayıpları oluşmaktadır.

Yeterli ve dengeli bir beslenme programıyla gerekli tüm vitaminler doğal olarak besinlerden alınabilmektedir.Eğer yeterli miktarda vitaminleri doğal yoldan alamıyorsak supleman olarak kullanmalıyız ki bu yöntem pek önerilmez.D vitamini çocukların kemik ve dişlerinin gelişiminde önemli etkileri olan bir vitamindir.D vitamininin öncül maddesi besinlerle alındıktan sonra güneş ışığıyla aktive olarak D vitaminine dönüşmektedir.Bu nedenle çocukların günde yarım saat güneş ışığına maruz kalmaları kemik ve diş sağlıkları açısından önemlidir.Bu maruziyet güneş ışınlarının dik açılarla geldiği öğle saatlerinde olmamalıdır. Özellikle kış aylarında yeteri miktarda güneş ışınlarından yararlanılamadığından çocuk ve yaşlıların D vitamini gereksinimi de artmaktadır.