3 yaş erkek çocuğumun beslenme şekli nasıl olmalı 3 yaş beslenme 3 yaş beslenme tablosu 3 yaş beslenme menüsü 3 yaş beslenme programı 3 yaş beslenme saatleri 3 yaş beslenme listesi 3 4 yaş beslenme


3-5 yaş arasındaki çocukların beslenmesi ileri ki dönemlerde de bu alışkanlıkları devam ettireceği için büyük önem taşır. Ailece yenen yemekler çok önemli. Yemesini istediğiniz yiyecekleri siz de yiyerek ona örnek olabilirsiniz. Sevmediği besin gruplarını seveceği hale getirerek tüketimini artırabilirsiniz. Mesela süt içmeyi sevmeyen çocuğunuz için az şekerli sütlü tatlılar veya dondurmalar yapabilir ve bunları ara öğünde tüketmesini sağlayabilirsiniz. Çocuğunuzun iştahı az ise yiyecekleri besin değeri yüksek farklı yiyeceklerle zenginleştirebilirsiniz. Hazırladığınız öğünlerin bir sonraki öğün için iştahını kapatmayacak şekilde olmasına dikkat etmelisiniz.

Üç yaş çocuğu için örnek menüde yer alması gerekenler:

Sabah
• 1 çay bardağı süt veya taze sıkılmış meyve suyu
• 2 parmak kalınlığında beyaz peynir veya 1 yumurta (haftada 2-3 kez)
• 1 dilim ekmek
• 1 tatlı kaşığı yağ veya 4-5 adet az tuzlu çekirdeği çıkartılmış zeytin
• 1- 2 tatlı kaşığı ev yapımı reçel. bal, pekmez
Ara öğün
• 1 orta boy meyve veya 1 çay bardağı taze sıkılmış meyve suyu

Öğle
• 1 köfte büyüklüğünde et, tavuk veya bolık
• 4-5 yemek kaşığı pilav makarna veya patates püresi (sebzeli yapılabilir)
• 1 çay bardağı yoğurt veya 1 su bardağı ayran