vejetaryen

12 aylık, 12 aylık bebek, 12 aylık bebeklerde vejetaryenlik, vejetaryen bebek


Çocuğunuzun protein ihtiyacının bir kısmını hayvansal ürünlerden karşılaması tercih edilir: et, balık, tavuk, yumurta. Sizin diyetinizde bu imkansız ise, aşağıdaki kombinasyonlardan sebze kaynaklı olarak protein ihtiyacını karşılarlar: Tam protein öğünü için (6 gr. kadar) baklagiller listesinden bir porsiyon ile tahıllar listesinden bir porsiyon birleştirin.Tahıllar 15 gr. soya 1/6 bardak yulaf(pişmemiş)1/4 bardak pişirilmiş pirinç 1/3 bardak pişirilmiş bulgur 1 dilim tam tahıl ekmeği 1 küçük (30 gr.) tam buğday ekmeği 3/4 sofra kaşığı fıstık yağı Baklagiller sofra kaşığı bezelye, soya fasulyesi, fasulye 1/3 bardak yeşil bezelye

Not: Baklagilleri iyice ayıklayın ve ezerek yedirin. Fındık da iyi bir protein kaynağıdır,fakat iyice ezmeden vermeyin.