Doğru duruş hem vücudunuzu güçlendirir hem de daha enerjik olmanızı sağlar. Duruşunuzu düzeltmek için, omuzlarınızı esnetin ve bacaklarınızı açıp göğsünüzü biraz yukarı doğru kaldırın. Aşağıdaki egzersizler de size yardıcı olacak;

Savaşçı duruşu

Pilates matınızın önünde durun ve bir ayağınızı öne doğru uzatarak diğer ayağınızı geriye uzatın. Kollarınızı belinizde tutun ve sonrasında ön bacağınıza doğru ağırlığınızı vererek kollarınızı kaldırın, avuç içlerinizi birbirine bastırın ve 5-8 nefes alıp verene kadar bu pozisyonda durun.

Üçgen

Savaşçı pozisyonundan bu pozisyona geçin. Bunun için bacağınızı düzleştirin ve göğsünüzü yukarı döndürün. Sağ elinizi sağ ayak bileğinize doğru uzatın, sol elinizi yukarı doğru kaldırın ve 5 nefes kadar bu pozisyonda durun.

Kollar yukarıda üçgen

Sol elinizi de başınızın üzerine kaldırın, sağ kolunuzu sağ kulağınızın altına koyun ve 3 nefes boyunca bu pozisyonda durun. Sonrasında ilk pozisyona geri dönün ve bu sırayı diğer yanınızla tekrarlayın.