Plan yapın

Kilo vermenizi engelleyen şeyler neler? Bazıları doğum günü partilerinde, bazıları ofisteki kutlamalarda, bazıları da kızartma yağı kokusu duyunca rejimi bozarlar. Sizi zorlayan şeyleri bulun ve bunların üstesinden gelmek için çözümler üretin. Bu, kilo vermenizi sağlayacak büyük bir adımdır.

Mümkün olduğunca evde yiyin

Dışarıda yemek yemek hem pahalıdır hem de rejim planınızı bozar. Evde pişirdiğiniz yemekler ise hem sağlıklı hem de düşük kalorili olacaktır.

Kendi alışveriş listenizi dikkatli hazırlayın

Market alışverişi listenizi tok karnına ve dikkatli bir şekilde hazırlayın. Listenizde bolca sebze, meyve olsun ve işlenmiş gıdalardan kaçının.

El altında sebze ve meyve bulundurun

Biraz brokoli, havuç, pırasa ve dolmalık biber doğrayıp bunları, yaban mersinleri ile birlikte, bir kaba koyun. Buzdolabınızda saklayın ve canınız bir şeyler yemek istedikçe bunları atıştırın.

Buzdolabında limonlu su bulundurun

Limon, diüretiktir ve metabolizmanızı hızlandırır. Buzdolabında daima bir sürahi limonlu su bulundurun.

Sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun

Çantanızda daima biraz kabuklu yemiş bulundurun ve canınız bir şeyler çektiğinde bunları yiyin.

Spor programı hazırlayın

Kendinize bir spor programı hazırlayın ve buna daima uyun. Haftada 4-6 defa, 45 dakikalık egzersizinizi mutlaka yapın ve ne bahaneniz olursa olsun bunu aksatmayın.