10 adımda sitesi yenin 10 adımda stresi yenin 10 adımda korkudan kurtul korkuyla başetme yolları stresle baş etme yolları içinizdeki korkuları yenmek için neler yapılmalı anksiyeteyi yenmek korkuları yenmenin yolları


“Gece evde yalnızsınız, elektrikler kesildi. Her yer zifiri karanlık ve derin sessizlik içinde. Hay aksi, cep telefonunuzun şarjı da bitecek zamanı buldu! Bir mum yaktınız. Küçük mumun yarattığı dev gölgelerin arasında sessizliğin sesini dinlemeye başladınız. Dinledikçe artan, arttıkça derinleşen sessizlik sokak kapısından gelen tıkırtıyla kesildi. Biri eve girmeye çalışıyor. Kalp atışlarınız hızlandı, kaslarınız gerildi, nefesiniz kesildi. Korku tüm vücudunuzu sardı…” Böyle bir korku anını hepimiz en az bir kez yaşamışızdır. Korku nedir, neden korkarız diye hiç düşündünüz mü? Gelin şimdi birlikte düşünelim…

Korku nedir?
Beynimiz, her duygumuzu yüz milyardan fazla sinir hücresinin oluşturduğu ağlarla yöneten gizemli bir yapıdır. Duygularımızın bazıları bilinçli düşünce ve eylemlere yol açarken, bazıları da otomatik tepkiler vermemize neden olur. Korku da bunlardan biridir. Korku, tehlikeli bir uyarıcı ya da tehlike ihtimali karşısında beyinde, kalp atışlarının ve nefesin hızlanması, kasların gerilmesi, kan basıncının yükselmesi gibi fizyolojik değişimlere yol açan kimyasalların salgılanmasıyla ortaya çıkan ve tamamen otomatik olan “savaş ya da kaç” tepkisiyle sonuçlanan bir zincirleme reaksiyonudur. Bu reaksiyonu başlatan uyarıcı, karşımızdaki bir örümcek, boğazımıza dayanmış bir bıçak, konuşma yapmamızı bekleyen insanlarla dolu bir konferans salonu, durup dururken kendiliğinden açılıp kapanan bir kapı veya kazanmak zorunda olduğunuz bir sınav olabilir. Genellikle birbiriyle karıştırılan korku, kaygı (anksiyete), panik atak ve fobi birbirlerine yakın ama farklı kavramlardır. Korku gerçekten var olan fiziksel ya da duygusal bir tehlike karşısında verilen doğal tepkidir. Kaygı, uyarıcısı ve nedeni belli olmayan korkudur. Panik atak, belirli bir nedene bağlı olarak yaşanan bir korkunun, daha sonra beklenmedik bir anda ve nedeni belirsiz olarak ortaya çıkmasıdır. Fobi ise, belirli bir şey ya da duruma karşı yoğun bir şekilde ve sürekli hissedilen korkudur.