kadın



Hamilelik, sakatlık, hastalık gibi pek çok nedenle egzersiz rutininizi aksatabilirsiniz. Böyle zamanlarda, çizdiğiniz sağlıklı beslenme yolunun da dışına çıkmanız çok normal. Peki, bunu nasıl önler ve motivasyonunuzu korursunuz?

Neler yapabileceğinizi bulun

Bileğinizde sakatlık mı var? O zaman üst vücudunuzu çalıştırabilirsiniz. Yeni mi doğum yaptınız?

Doktorunuza, bebek arabanızla ne zaman yürüyüşler yapabileceğinizi sorun. Aktif kalmanın pek çok yolu var!

Beslenmeye dikkat

Spor yapamadığınız zaman yediklerinize daha da dikkat etmeniz gerekir çünkü bu dönemde normalden daha az kalori yakarsınız. Kilo almamak için sağlıklı ve dikkatli beslenmeye devam edin.

Sağlıklı örneklerle etrafınızı çevreleyin

Egzersiz yapamadığınız zamanlarda kendinizi formdan düşmüş hissedebilirsiniz ama yine de etrafınızda sağlıklı ilgili şeyler bulundurun. Sağlıkla ilgili dergiler, motivasyon amaçlı hazırladığınız bir tahta ya da sağlıklı yiyecek alternatifleri iyi birer seçenek olacaktırlar.

Hedef belirleyin

Şu an spor yapamıyor olabilirsiniz ama bu, ilerisi için hedef koyamayacağınız anlamına gelmez. Kendinize hedefler belirleyin ve iyileşince bu hedefler üstünde çalışın.