spordan sonra atıştırmalık


Kuru meyve ve kabuklu yemiş

Hem tatlı, hem tuzlu olan bu atıştırmalık çok lezzetli! Üstelik protein ve sağlıklı yağ içeriyor. Fakat, yemişler yüksek kalorili oldukları için, porsiyonunuzu küçük tutmalısınız. 1 avuç yeterli olacaktır.

Peynir ve kraker

Düşük yağ oranına sahip peyniri tercih etmeyi unutmayın. Yüksek lif oranına sahip bir kraker ile birlikte mükemmel atıştırmalığı oluşturacaklar.

Süzme peynir

Mükemmel enerji kaynağı olan süzme peynirler her meyve ve sebzeyle uyumludurlar. Frenk soğanı ve peynir mükemmel olacaktır.

Meyveli smoothie

Kim meyveli smoothie sevmez ki? Yoğurt ve balla tatlandırdığınız smoothielere bayılacaksınız!

Hindi dürüm

Tam buğdaylı tortilla veya lavaş, yağsız sos, az yağlı peynir, ıspanak yaprakları ve hindi göğüs etinden bir dürüm yapın ve lezzetin tadını çıkartın.

Enerji bar

Eğer kendinize atıştırmalık hazırlayacak vaktiniz yoksa bir enerji bar alın. Üstelik çikolatalılarını tercih ederek tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

Yoğurt

Kalsiyum dolu bu atıştırmalık seçeneği ağrıyan kaslarınıza da iyi gelecek. İçine taze meyve ya da müsli de ekleyebilirsiniz.

Peki, sizin ideal atıştırmalıklarınız neler?