Ramazan’la birlikte değişen beslenme düzeni beraberinde mide ve bağırsak problemlerini getirebiliyor.

Kabızlık ise Ramazan ayında görülen problemlerin en başında geliyor.

Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, Ramazan ayında sıkça karşılaşılan kabızlık sorunu için meyve tüketimine önem verilmesi gerektiğini belirterek özellikle tüketilmesi gereken meyveleri belirtti.

Şeftali ve incir

Yaz mevsiminin vazgeçilmezleri arasında yer alan şeftali ve incir, lif içerikleri sayesinde kabızlık sorunu için iyi birer alternatiftir.

Her iki meyve de sindirimi hızlandırarak kolaylaştırır.

A, B ve C vitaminleri ile potasyum, magnezyum ve fosfor gibi mineralleri bünyesinde barındıran bu meyveler

Ramazan ayında ortaya çıkabilecek vitamin ve mineral eksiklikleri için de birebir çözümdür.

Hurma ve kayısı

Ayrıca yüksek kalsiyum ve potasyum içeren hurma ve kayısı gibi meyveler de terlemeyle kaybedilen mineralleri yerine koymak için çok iyi birer kaynaktırlar.

Kadınlarda daha sık görülen kemik erimesini önlemek amacı ile süt ve yoğurt gibi asıl kalsiyum kaynaklarının yanında hurma ve kayısı da her gün, özellikle ara öğünlerde ve her sofrada tüketilmelidir.