Hem iradenin hem de midenin sınandığı çok özel bir ay olan Ramazan’da bir kereden bir şey olmaz denilerek yapılan beslenme yanlışları birçok sağlık sorununa neden olabilir.

Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, Ramazan’da sağlık sorunları yaşamamak için Ramazan’a özel mönü örnekleri verdi.

Örnek sahur mönüsü

Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
2-3 hurma
3 adet ceviz içi
Domates ve salatalık
Kepekli ekmek
Bitki çayı ve/ veya süt
Özetle; sahur, erken kahvaltı gibi düşünülmelidir.

Örnek iftar mönüsü

Yayla çorbası
Zeytinyağlı taze fasulye
Nar ekşili domates salatası
Izgara köfte
Patates püresi
Su muhallebisi
Kaymaksız yoğurt
Tam tahıllı ekmek
İftar ve sahur arasında da 10-15 adet kiraz veya 3 kayısı yemek yeterlidir.