Besleyici öğeleri

Neredeyse bütün meyveler düşük yağ, sodyum ve kalori içerirler ve hiçbirinde kolesterol bulunmaz.

Meyveler pek çok besleyici öğenin kaynaklarıdırlar. Mesela; potasyum, diyet lifi, C vitamini ve folik asit.

Potasyum açısından zengin beslenme şekilleri kan basıncının sağlıklı ve düzenli olmasını sağlarlar. Potasyum içeren meyveler; muz, kuru erik, kuru şeftali ve kayısı, kavun ve portakaldır.

Meyvelerde bulunan diyet lifi, beslenmeniz için çok önemlidir. Kandaki kolesterol seviyesinin düşmesini sağlar, kabızlığı ve kolon rahatsızlıklarını giderir. Ayrıca meyveler daha az tüketerek, tok hissetmenizi sağlarlar.

Vücut dokusunun büyümesi ve tamirinde C vitamini önemli bir role sahiptir. Yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve diş ve diş etlerini sağlıklı kılar.

Folik asit kırmızı alyuvarların üretilmesine yardımcıdır. Bebek bekleyen anne adayları mutlaka folik asit almalıdır.

Sağlık için faydaları

Sebze ve meyveden oluşan sağlıklı bir beslenme şekli;

Kalp hastalıklarını, kalp krizi ve felç de dahil, önler.
Bazı kanser çeşitlerine yakalanmanızı engeller.
Kalp hastalıklarına, obeziteye ve tip 2 diyabete yakalanmanızı engeller.
Tansiyonu düzenler, böbrek taşı oluşumunun riskini azaltır ve kemik kaybını engellemeye yardımcıdır.
Daha az kalori almanızı sağlar.

Bunları okuduktan sonra kimin canı abur cubur ister ki?