Yeşillikler

Yeşillikler bol miktarda A vitamini içerirler. A vitamini, cildi temizler, gözlerinizi sağlıklı kılar, saçlarınıza ve tırnaklarınıza iyi gelir. Ayrıca B vitamini, demir ve lif içeren yeşillikler sindirim sisteminizi sağlıklı tutarlar.

Yeşilliklere rengini veren klorofil ise cildinizi güzelleştirir, detoks yapmanızı sağlar ve insülin düzenlenmesine yardımcı olur. Hazırlayacağınız kokteyl için blendırınıza ıspanak, lahana, marul, maydonoz, kereviz ve kişniş atın, merak etmeyin, diğer lezzetli tatlar bu yeşilliklerin tadını bastıracaklar.

Tatlandırılmamış badem sütü

Badem sütü cildiniz için çok faydalıdır. İçeriğindeki E vitamini, kırışıklıları önler, kalsiyum stresi önler, B vitamini ise cilt sağlığını destekler. Üstelik badem sütü alerjik reaksiyonlara da neden olmaz. Hindistan cevizi sütünü bir diğer alternatif olarak tüketebilirsiniz.

Kenevir tohumu

İçeriğindeki omega 3, kenevir tohumunun son zamanların en popüler besinlerinden biri olmasının nedeni.

Kenevir tohumu, cildinizi, tırnaklarınızı ve saçınızı besler, bakımlı olmalarını sağlar. Kokteylinize 1 yemek kaşığı kenevir tohumu ekleyin.

Etli kabuksuz meyveler (çilek, böğürtlen…)

Antioksidan açısından zengin bu meyveler kalbiniz, cildiniz, moraliniz ve kilo kontrolünüz için çok faydalıdır.

Limon

Yarım bir limonun suyunu kokteylinize katmak kandaki ve sindirim sistemindeki toksinlerin çözülmelerini sağlar ve C vitamini kaynağıdır.

Zencefil

Sindirime yardımcı olan zencefil, kan dolaşımızını da hızlandırarak doğal bir ışıltıya sahip olmanızı sağlar.

Ayrıca anti inflamatuar özelliğe sahiptir.

Chia çekirdeği

Omega 3 açısından zengin bir diğer çekirdek de chiadır. Ayrıca demir, sağlıklı yağlar, protein, B vitamini, magnezyum açısından da zengindir ve düşük kaloriye sahiptir.