Düşük yağlı süt ürünleri

Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin olan bu gıdalar kas kütlesini arttırırlar ve metabolizmayı hızlandırırlar.

Tam tahıllar

Vücudunuz tam tahıllı gıdaları sindirmek için normalin iki katı kalori yakar.

Yeşil çay

Günde 4 fincan yeşil çay içmek sekiz haftada 3 kilodan fazla vermenizi sağlar.

Yağsız et

Protein, yüksek termojenik özelliğe sahiptir. Sindirim sırasında, yemeğinizin içerdiği kalorilerin %30’unu yakarsınız.

Mercimek

1 su bardağı mercimek günlük demir ihtiyacınızın %35’ini karşılar. Demir ihtiyacını karşılamanız, vücudunuzun, düzgün çalışmasını sağlar ve metabolizmanızın yavaşlamasını engeller.

Acı biber

Biberin içinde bulunan kapsaisin, vücudumuzu ısıtır ve ekstra kalori yakmamızı sağlar. Biberleri çiğ, pişmiş, kurutulmuş ya da toz halinde tüketebilirsiniz.

Bu besinlerden gün içerisinde yeterli miktarlarda tüketmeye çalışın!